99 ульяновцев сбросили более 5 кг, просто выходя на одну-две остановки раньше

99 ульяновцев сбросили более 5 кг, просто выходя на одну-две остановки раньше

В Ульяновской области подвели итоги шестого года проекта «Вес под контроль!».

За полгода 99 участников в возрасте от 18 до 67 лет в среднем похудели на 5,8 кг, увеличили физическую активность в 2 раза и существенно снизили риски сердечно-сосудистых заболеваний — и всё это без таблеток, только за счёт изменения привычек.

Что изменилось:
- ежедневно проходили 11–16 тысяч шагов (многие стали выходить на 1–2 остановки раньше);
- сократили жиры, быстрые углеводы, сладости и соль;
- перешли на дробное питание 4–5 раз в день;
- увеличили потребление овощей, бобовых и несладких фруктов;
- многие отказались или сократили курение и алкоголь.

Результаты впечатляют:
- окружность талии уменьшилась в среднем на 7–8,6 см;
- у большинства нормализовалось давление;
- несколько человек смогли снизить дозы гипотензивных препаратов.

Проект реализует Центр общественного здоровья при поддержке федерального НМИЦ терапии и профилактической медицины. Участники вели дневники в приложении «Доктор ПМ» и получали рекомендации от эндокринологов и терапевтов. Главный вывод: устойчивый результат даёт не диета на месяц, а постепенные здоровые привычки.