На медицину надейся, но и сам не плошай! Советы доктора
Знаете ли вы, что по данным Всемирной организации здравоохранения уровень здоровья населения зависит на 20 процентов от наследственности, на 20 процентов – от социальных условий, на 10 процентов – от здравоохранения и (внимание!) на 50 процентов – от образа жизни человека?
7 апреля отмечался Всемирный день здоровья. Но многие ли из нас придерживаются здорового образа жизни? Задавшись этим вопросом, решили найти пример для подражания из медицинской среды. Оказалось, что таких людей в белых халатах немало.
Опытом здорового образа жизни делится врач психиатр-нарколог и психотерапевт высшей категории, заведующая наркологическим диспансером КБ № 172 - филиала № 2 ФГБУ ФНКЦРиО ФМБА России Прохорова Юлия Александровна.
Надеемся, что ее пример станет для многих заразительным!
- Очень люблю свою работу, но считаю, что надо уметь вовремя отвлекаться от профессиональной деятельности, поскольку постоянная работа ведет к профессиональному выгоранию, - считает Юлия Александровна. – Поскольку у нас в основном умственная работа, двигаемся мало, в свободное время стараюсь переключаться на подвижные занятия.
В старших классах средней школы Юлия Прохорова занималась в секции большого тенниса, продолжала играть в спортивном зале и учась в университете. В 2004 году участвовала в городском конкурсе «Миссис Димитровград». Занималась на тренажерах в атлетическом зале многократного чемпиона мира Александра Яшанькина. В тот же период времени увлекалась восточными танцами. Позже был этап занятия зумбой - смесь восточных, латиноамериканских танцев с элементами шейпинга.
- Сейчас посещаю занятия пилатесом, а дома занимаюсь йогой, - рассказывает Юлия Александровна. - Это помогает поддерживать эмоциональный баланс, более спокойно реагировать на сложные ситуации, а в нашей работе держать себя в руках крайне важно. Летом с мужем регулярно катаемся на велосипедах, зимой - на лыжах. Любим путешествовать, в основном по России, часто бываем в Калининграде, на берегу Балтийского моря, с удовольствием плаваем. Ездили на своем транспорте на Кавказ, очень понравились горы, красиво невероятно. Любим проходить большие расстояния, рассматривая ландшафты, достопримечательности. Бывало, что по 20 километров проходили за день! Наша страна необычайно красива! Так много мест, где я хотела бы побывать!
Мои близкие также разделяют мое желание вести активный образ жизни: муж занимается силовыми нагрузками, а дочь выбрала очень сложный и силовой вид танца - танец на пилоне.
Девиз нашей семьи: «Движение - это жизнь!». Подвижный образ жизни - это укрепление мышечного каркаса тела. В результате работы мышц происходит улучшение кровообращения, что ведет к повышению насыщения кислородом тканей организма. В пилатесе есть уникальные приемы для тренировки мышц, которые вообще не задействованы в нашей повседневной жизни. В йоге имеются специальные упражнения для массажа внутренних органов, таким образом, улучшается их работа.
Как психотерапевт скажу вам, что физическая активность - это профилактика хронического стресса и как следствие - тревожного расстройства. У человека, который постоянно находится в стрессе, повышается уровень адреналина, что веден к соматизации тревоги - повышению артериального давления, учащению сердцебиения, появлению болевого синдрома, нарушению работы желудочно-кишечного тракта. В свою очередь, физическая активность снижает уровень адреналина, снижает тревожность, улучшает настроение. Занимаясь активными видами спорта или танцами, вы будете себя больше уважать за то, что вы победили свою лень, перестали быть постоянно уставшим (приходить домой без сил и валиться на диван), а уделили себе время с пользой, помогли оздоровиться организму.
Будьте здоровы!
Источник: КБ № 172 филиал № 2 ФГБУ ФНКЦРиО ФМБА России
