Международный день без интернета
10:12 24.01.2026 16+
Международный день без интернета
В 2026 году Международный день без интернета отмечается 26 января с целью:
Снижения зависимости от цифровых технологий: Помочь людям временно отказаться от использования интернета и других цифровых устройств, чтобы уменьшить зависимость от технологий.
Повышение осведомленности о реальной жизни: Напомнить о важности живого общения, хобби и других видов деятельности, которые не связаны с интернетом.
Улучшение физического и психического здоровья: Дать возможность людям больше времени уделять физической активности, отдыху на природе, чтению, общению с близкими людьми.
Стимулирование живого общения: Поощрить общение в реальном мире, развитие социальных навыков и укрепление межличностных отношений.
Повышение продуктивности: Помочь людям найти баланс между работой и личной жизнью, а также повысить продуктивность за счет уменьшения времени, проведенного в интернете.
Экологическое сознание: Снижение потребления электроэнергии, которое идет на поддержание работы интернет-инфраструктуры.
Нормы экранного времени для детей
Контроль экранного времени детей - это ответственность родителей, дети не могут самостоятельно чувствовать время.
До 5 лет использовать цифровые устройства для учебы, развлечения не рекомендуется.
В 1-2 классе: ученикам начальных классов проводить время перед экраном компьютера или телефона можно не более 80 минут дома, 40 в школе.
В 3−4 классе посвящать обучению, развлечению при помощи гаджетов можно 90 минут дома, 50 в школе.
В 5-9 классах, лимит экранного времени увеличивается до 120 минут дома, 60 в школе.
В 10-11 классе: для компьютера — 170 минут дома, 70 в школе; для ноутбука,
планшета — 150 минут дома, 80 в школе.
Нет волшебного количества часов экранного времени, рекомендуемого для взрослых; однако есть явные доказательства того, что слишком много времени перед экраном может нанести вред здоровью взрослых.
Что приобретают взрослые, глядя в экран телефона, телевизора и других устройств:
- бессонница и другие нарушения сна - свет от экранов дает сигнал мозгу бодрствовать, такое постоянное воздействие в течение дня может затруднить расслабление ночью;
- блики на экранах и яркость дисплея дают дополнительную нагрузку на глаза, вызывают усталость, дискомфорт, головную боль;
- поза, в которой мы находимся сидя, держа телефон в руках, вызывает напряжение в шее, плечах и спине. Когда такое положение тела удерживается долго, это может привести к боли и более серьезным проблемам с опорно-двигательным аппаратом;
- ухудшение когнитивных функций;
- снижение уровня физической активности, риск ожирения.
Ограничение использования социальных сетей до 30 минут в день приводит к значительному улучшению самочувствия.
Приходя домой - убирайте телефон, отключайте оповещения, не берите телефон и планшет в спальню, особенно перед сном.
Только контроль экранного времени и выбор в пользу физической активности поможет сохранить здоровье!
